Nurvita
Indarini -
detikHealth
Senin,
21/01/2013 09:30 WIB
Flu dan batuk banyak dialami saat musim hujan seperti
sekarang ini. Meski bukan penyakit yang tergolong berat, namun tetap saja bisa
mengganggu produktivitas kerja. Nah, agar flu dan batuk tidak menyerang, ada
beberapa hal yang perlu dilakukan.
Berikut ini 6 cara mudah untuk menghindari serta mengobati flu dan batuk, seperti dikutip dari Times of India, Senin (21/1/2013):
1. Pilih Suppressant Atau Ekspektoran
Jika Anda batuk, identifikasilah batuk apa yang Anda derita. Hal ini penting untuk menentukan obat batuk apa yang paling tepat untuk Anda konsumsi. Ada dua jenis batuk yang dikenal yakni batuk kering dan batuk berdahak.
Batuk kering memerlukan obat batuk suppressant yang akan mengurangi dorongan untuk batuk. Sedangkan bila Anda mengalami batuk berdahak, maka obat yang paling cocok adalah ekspektoran. Sebab ekspektoran membantu melonggarkan dahak dan bisa meredakan batuk.
2. Makan Makanan Pedas dan Hangat
Makanan seperti cabai, jahe, bawang putih dan lada hitam yang pedas dapat membantu jika Anda mengalami gejala flu dan batuk. Makanan tersebut bisa membantu mengurangi lendir sehingga membuat Anda lebih mudah bernapas. Mengkonsumsi makanan pada suhu tinggi juga membantu karena panas membunuh bakteri berbahaya yang dapat memperburuk kondisi Anda.
3. Menghirup Uap Panas
Menghirup uap air panas merupakan pengobatan rumah yang baik dan termudah untuk meringankan hidung tersumbat. Jadi panaskanlah air, lalu tambahkan minyak kayu putih dalam air tersebut, kemudian hiruplah uapnya. Uap ini mampu mengurangi lendir di hidung sehingga membuat Anda lebih mudah bernapas.
4. Konsumsi Buah, Sayur, dan Jus
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti sayur dan buah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Jus dan minuman hangat juga disarankan dikonsumsi selama sakit.
5. Susu dan Kunyit
Kunyit sudah lama dikenal sebagai obat. Sedangkan susu diketahui merupakan penyempurna makanan yang lengkap dengan nutrisi tinggi. Segelas susu hangat dengan sesendok kunyit yang dikonsumsi 2-3 kali sehari konon efektif membantu melawan pertumbuhan bakteri yang disebabkan batuk dan bisa melonggarkan dahak.
6. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur mampu membantu Anda tetap sehat secara fisik dan meningkatkan kekebalan tubuh. Olahraga teratur juga mampu membantu seseorang menghindari penyakit dan menjaga kesehatan.
Sumber : http://health.detik.com/read/2013/01/21/093031/2147940/766/katakan-tidak-pada-flu-batuk-dengan-6-cara-mudah-ini?l992203755
Berikut ini 6 cara mudah untuk menghindari serta mengobati flu dan batuk, seperti dikutip dari Times of India, Senin (21/1/2013):
1. Pilih Suppressant Atau Ekspektoran
Jika Anda batuk, identifikasilah batuk apa yang Anda derita. Hal ini penting untuk menentukan obat batuk apa yang paling tepat untuk Anda konsumsi. Ada dua jenis batuk yang dikenal yakni batuk kering dan batuk berdahak.
Batuk kering memerlukan obat batuk suppressant yang akan mengurangi dorongan untuk batuk. Sedangkan bila Anda mengalami batuk berdahak, maka obat yang paling cocok adalah ekspektoran. Sebab ekspektoran membantu melonggarkan dahak dan bisa meredakan batuk.
2. Makan Makanan Pedas dan Hangat
Makanan seperti cabai, jahe, bawang putih dan lada hitam yang pedas dapat membantu jika Anda mengalami gejala flu dan batuk. Makanan tersebut bisa membantu mengurangi lendir sehingga membuat Anda lebih mudah bernapas. Mengkonsumsi makanan pada suhu tinggi juga membantu karena panas membunuh bakteri berbahaya yang dapat memperburuk kondisi Anda.
3. Menghirup Uap Panas
Menghirup uap air panas merupakan pengobatan rumah yang baik dan termudah untuk meringankan hidung tersumbat. Jadi panaskanlah air, lalu tambahkan minyak kayu putih dalam air tersebut, kemudian hiruplah uapnya. Uap ini mampu mengurangi lendir di hidung sehingga membuat Anda lebih mudah bernapas.
4. Konsumsi Buah, Sayur, dan Jus
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti sayur dan buah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Jus dan minuman hangat juga disarankan dikonsumsi selama sakit.
5. Susu dan Kunyit
Kunyit sudah lama dikenal sebagai obat. Sedangkan susu diketahui merupakan penyempurna makanan yang lengkap dengan nutrisi tinggi. Segelas susu hangat dengan sesendok kunyit yang dikonsumsi 2-3 kali sehari konon efektif membantu melawan pertumbuhan bakteri yang disebabkan batuk dan bisa melonggarkan dahak.
6. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur mampu membantu Anda tetap sehat secara fisik dan meningkatkan kekebalan tubuh. Olahraga teratur juga mampu membantu seseorang menghindari penyakit dan menjaga kesehatan.
Sumber : http://health.detik.com/read/2013/01/21/093031/2147940/766/katakan-tidak-pada-flu-batuk-dengan-6-cara-mudah-ini?l992203755
No comments:
Post a Comment